DASH диета

Диетата под странното име DASH беше призната за една от малкото здравословни диети в света! Същността на диетата DASH е, че първоначално е създадена за профилактика и лечение на хипертония, откъдето идва и името Диетични подходи за спиране на хипертонията, което на руски е диетичен подход за предотвратяване на хипертония. Днес обаче не само хипертониците го използват за подобряване на здравето, но и тези, които искат да отслабнат завинаги, постепенно и безвредно.

Не е изненадващо, че лечението на хипертония се препоръчва да започне с диета - не, защото повишаването на кръвното налягане е пряко свързано с прекомерен прием на сол, холестерол и прекомерно наднормено тегло. За тези цели диетата DASH е изобретена в Националния институт по хирургия на сърдечната, белодробната и кръвообращението (САЩ).

Калоричното съдържание в менюто за ежедневна диета е DASH - 2000 kcal, но ако не се нуждаете както от диета за хипертония, така и от диета за отслабване, можете да намалите съдържанието на калории до 1600 kcal.

Първият цикъл на диетата продължава 14 дни, а вторият - цял живот. Да се ​​придържате към диета е много лесно, защото няма строги ограничения, а самостоятелното отслабване и възстановяване се дължи на правилната комбинация от храни.

---