Яденето на яйца от свободно отглеждане за закуска може да помогне на децата ви да завършат курса
Pazo de Vilane> Huevos Camperos> Защо наличието на яйца за свободно хранене за закуска може да помогне на децата ви да завършат по-добре курса
Причината е, че яйцето е засищащо и подхранващо: осигурява множество здравословни липиди или мазнини, витамини, протеини и минерали.
Но той е богат и на холин: ключово хранително вещество за мозъка и нервната система, което играе важна роля в регулирането на паметта, вниманието и настроението.
В научни изследвания е доказано, че по-голямото присъствие в диетата на холин, химически пратеник в мозъка, се превръща в повишено учене, по-големи пространствени визуални умения и забележимо подобрение на паметта.
Следователно, в тази епоха на онлайн изпитите, прибързаното доставяне на работа, EvAU след post-Covid19 пъти (и топлина и срещи с приятели и семейство, които изобщо не насърчават ученето) би било добре да въведете ежедневно яйце в закуската на децата си.
Според Националния здравен институт (САЩ) децата на възраст от 9 до 13 години трябва да консумират 375 mg холин дневно, юноши (момчета между 14 и 18 години) 550 mg и момичета 14-18 години, около 400 mg.
За да ни дадат представа, две яйца от свободно отглеждане съдържат около 550 mg холин.
Яденето на свободно отглеждани яйца за закуска всеки ден, далеч от опасността, има много ползи за децата. Диетологът Ванеса Гарсия ни казва, че сред експертите "има определен консенсус, че от 12-14 месеца можете да приемате около 3 или 4 яйца на седмица и, разбира се, по-големите деца биха могли да консумират до едно яйце на ден".
Важното, посочва Ванеса Гарсия, завършила фармация и диплом по човешко хранене и диететика, е, че наличието на яйца от свободно отглеждане в диетата на деца и юноши „се случва в контекста на балансирана диета, при която зеленчуците, плодове и зеленчуци ".
За този експерт идеалната закуска за ученик трябва да включва „протеин, например яйце, редувано с нискомаслени нарезки, или млечни продукти, хляб на препечен хляб, зърнени храни, плодове или натурален сок, конфитюри или мед и мазнина, богата на Омега 3, като зехтин ".
3 вкусни, лесни и бързи идеи да закусите яйца на свободна храна за закуска с децата си
Ванеса Гарсия дава ключ, когато уверява, че яйцето от свободно отглеждане, "освен че е евтино, е лесно да се готви, да се комбинира с много храни и да се дъвче за най-малките". Вярно е, рядко е детето или юношата, което не харесва яйцето!