Яденето на грейпфрут ви помага да отслабнете - По-добре със здравето

отслабнете

Твърди се, че някои диети за отслабване препоръчват да се яде грейпфрут и да се увеличи консумацията му. Тези твърдения обаче не са напълно верни, тъй като грейпфрутът не е без 100% калории. И той също няма способност за изгаряне на тази излишна мазнина.

Доказано е обаче, че съдържанието на калории е минимално и че приемът на фибри може да помогне за намаляване на глада за храна, което се изразява в по-нисък прием на въглехидрати.

И така ... Помага ли ви яденето на грейпфрут да отслабнете? Отговорът е относителен, ако се вземат предвид концепциите и изследванията.

Какво казва изследването за яденето на грейпфрут

Учени от клиниката Scrippsen в Сан Диего, САЩ, извършиха проучване, в което успяха да заключат, че простият факт на ядене на грейпфрут и включване на сока му в диетата може да ви помогне да отслабнете, стига да имате други добри навици.

За теста бяха взети данни от 100 затлъстели хора, които бяха разделени в три групи:

  • Първата група яде половин грейпфрут преди всяко основно хранене (три пъти на ден).
  • Вторият пиеше цитрусовия сок преди всяко хранене.
  • Последният не получи нищо от плодовете.

За период от 12 седмици резултатите показват, че участниците, които са яли грейпфрут, са загубили средно 1,6 кг. От своя страна тези, които пиеха сока, успяха да отслабнат 1,5 кг. И тези, които не го включиха по никакъв начин, имаха минимално намаление от 0,5 паунда (0,22 кг).

Но освен загуба на тегло, изследователите забелязват и много важна полза при пациентите, консумирали плодовете по време на периода на изследване.

Нивата им на инсулин също спаднаха, показващ контрол на нивата на кръвната захар и метаболизма на мазнините.

Как може грейпфрутът да ви помогне да отслабнете?

Изследователите са съгласни с това не трябва да се твърди, че грейпфрутът е плод, който „изгаря мазнините“. Защото само по себе си не е така. Това, за което са съгласни, е да вярват, че има някои растителни съединения, които намаляват нивата на инсулин, насърчавайки загубата на тегло.