Изтънете краката и бедрата за един месец с тези упражнения

Ако имате наедряли крака и не ви харесват, има един поредица от упражнения, които можете да правите от уюта на дома си да отслабнете и да се насърчите да сменяте дълги панталони с поли, рокли или къси панталони.

един

Вярвате или не, има някои упражнения, които могат да отслабят краката и бедрата ви само за един месец, без да ходите на фитнес и да използвате техните машини.

Това са клекове, изпадания, повдигане на таза и ритници.

Клекове

Застанете с леко раздалечени крака на ширината на раменете и изведете ръцете си удължени отпред във височината на раменете.

Спуснете бедрата, като сгънете коленете, без да преминавате през топките на краката си. Останете в тази поза за 10 секунди и се върнете към началната.

Направете 2 серии от 10 повторения.

Крачки

Застанете с крака на ширината на раменете и направете крачка напред с изправен гръб.

След това огънете предното си коляно, така че да е под ъгъл от 90 градуса. Използвайте задния си крак, за да се повдигнете и да смените страни.