Изправете се и застанете висок с някаква електронна помощ
Откакто се помня, майка ми ме удря с позата ми.
Направи всичко възможно, за да ме оправи, когато бях млад: уроци по балет, за да коригирам стойката си, личен треньор, физическа терапия. Но толкова много досадни и пируети не послужиха за противодействие на атаката на лаптоп и смартфон в гръбначния стълб и шията.
Резултатът? Позата ми е просто ужасяваща, почти толкова грозна като гаргита; Страдам от хронична болка в гърба и врата.
Сгърбените ми рамене и аз не сме единствените. Според Медицинския център на Университета в Мериленд, САЩ, между 60 и 80% от възрастното население на САЩ страда от болки в долната част на гърба и това е втората най-честа причина хората да ходят на лекар.
Според Линдзи Нюитър, консултант по позата, лошата стойка може да причини силна болка в гърба: „Главата ви тежи между 4,5 и 5,4 килограма. Когато погледнем екраните си, очите ни се уморяват и тогава врата се уморява и издърпва главата ни нагоре. Това се нарича поза с глава напред. Колкото повече главата се изтласква от центъра ви с този натиск надолу, толкова по-интензивен е този натиск.
Дори ако лошата стойка не е пряката причина за болки в гърба, почти винаги се препоръчва добра стойка за нейното облекчаване.
Според Карена Ву, физиотерапевт, "Позата е огромен компонент на рехабилитацията и живота. Винаги казваме на пациентите да обръщат повече внимание на стойката си, което означава, че това е съзнателно решение, като диета или промяна в начина на живот".
В някои скорошни проучвания позата е свързана с настроението, паметта, поведението и самочувствието.
В проучване, което наскоро беше публикувано в списанието Списание за поведенческа терапия и експериментална психиатрия, беше показано, че когато са принудени да седят изправени, хората с лека до умерена депресия се подобряват.
Изправям!
Въпреки че перфектната поза често ви кара да се чувствате по-мощни и енергични, по-лесно е да се каже, отколкото да се направи.
За мен седенето и стоенето „вдясно“ е определено уморително и се чувства като рутинна тренировка. Но разбира се: приложение за това не би могло да липсва.
Ако търсите „поза“ в магазина за приложения, ще намерите много приложения, предназначени да ви помогнат да постигнете правилно подравняване. Приложения като PostureScreen, PostureZone, Posture Aware и iRehab помагат на потребителите да останат в съзнание и да станат по-силни с персонализирани упражнения, напомняния, дневници и видеоклипове.