Фалшиви митове за храна и диети; Поликлиника Алто Арагон
Храна и диети
Големият интерес, който храната предизвиква сред населението, понякога кара да се създават фалшиви митове за определени храни, които те могат да доведат до грешни хранителни навици. В този пост ще се опитаме да изясним някои от тези съмнения, нека започнем.
Консумирането на вода по време на хранене е угояване
Водата не осигурява калории, така че не ви омазнява, когато я пиете. Препоръчително е да пиете 1,5 до 2 литра вода на ден, като можете да я приемате както по време на хранене, така и извън тях. Това, което може да се случи, ако пиете в излишък, е, че това забавя храносмилането.
Яденето на плодове за десерт ви напълнява
Калориите, предоставени от плодовете, са винаги еднакви и винаги е подходящо време за порция плодове. Предимството да се ядат между храненията е да се избягва консумацията на други по-малко здравословни храни по този начин. Балансираната диета трябва да включва поне три парчета плод на ден. Това, което може да се случи, в зависимост от това кои плодове е, че те затрудняват храносмилането, като благоприятстват процеса на ферментация.
Яйцата са вредни за холестерола
Яйцето е много пълноценна и здравословна храна:
Той има 10% мазнини, повечето от тях омега3, богат е на протеини и съдържа всички основни аминокиселини, осигурява всички витамини с изключение на витамин С. Богат е на минерали като цинк, селен, желязо и калций.
Адекватен прием биха били две или три яйца на седмица.
Жълтъкът осигурява холестерол, но също така и протеини, витамини и минерали. Храните не са нито добри, нито лоши, в зависимост от количеството на съдържащия се в тях холестерол, като в този момент трябва да се вземат предвид много аспекти. Холестеролът е необходимо вещество в правилната му мярка.
Винаги е подходящо време за порция плодове
Мазнините са лоши
Мазнините, като холестерола, са необходими в диетата. Те допринасят за образуването на клетъчната тъкан на тялото. Мононенаситени мазнини като тези от екстра върджин зехтин или полиненаситените мазна риба или ядки, са полезни за организма и трябва да присъстват в диетата.