Изгорените калории правят водна аеробика

Уроците по водна аеробика обикновено се предлагат чрез фитнес зала с басейн като YMCA. Инструкторите по аквааеробика са високо обучени и трябва да бъдат сертифицирани. Учителят започва, като вдига всички във водата до кръста. Тя ще започне с много ниска степен на загряване, като бягане вместо това. Интензивността и скоростта на упражненията ще бъдат увеличени за около 30 минути текуща аеробна активност. Тя ще ви води в клас чрез поредица от разхлаждащи упражнения и разтягания. Някои инструктори добавят обучение към работната сила към класа.
Калории, изгорени по време на водна аеробика Снимки

изгорените

Въпреки че интензивността може да варира от участника, Профилът на активността от Fitness Nutrition и NutriStrategy Software изчислява, че повечето часове по аквааеробика позволяват на ученика да изгаря около 236 калории на час, ако ученикът е жена с тегло около 130 килограма. Ако тя тежи 155 lbs., Тя може да изгори около 281 калории, а ако е по-близо до 190 lbs., Тя може да очаква да изгори около 345 часа за тренировка.

Разликите в калориите се дължат на факта, че е необходимо повече енергия, за да се изтласка по-голяма маса във водата. И така, 125 килограма. жената няма да се нуждае от същия брой калории, за да изтласка теглото си през водата като 190-килограмова. Жена, която би изисквала теглото си.
Увеличете изгарянето на калории по време на водна аеробика Снимки