Изгаряне на мазнини йога последователност
Тези 30 минути йога „Burn Fat“, практикувана по течен начин и с коремно дишане, могат да ви помогнат да отслабнете под формата на мазнини
Йоланда Васкес Мазариего
Йога практиката може да ви помогне да отслабнете, стига да я комбинирате със здравословна, нискокалорична диета и разнообразни упражнения всеки ден.
Йога не прави чудеса, когато става въпрос за загуба на мазнини, но може да ви помогне.
Особено ако не можете да правите други по-интензивни спортове с по-високи калорични разходи като бягане, скачане или се възстановявате от контузия и не можете да практикувате любимия си спорт
Преглед на публикувани проучвания относно практиката на йога за отслабване или поддържане на тегло установява, че практикуването на йога е способно да насърчава енергийните разходи в същото време като помага за намаляване на енергийния прием. В изследването, публикувано в списанието Сигнал за алтернативна медицина, установи, че практикуването на йога е свързано с намаляване на рисковите фактори за сърдечно-съдови заболявания и диабет. Освен това увеличава гъвкавостта, силата, баланса и намалява стреса, което го прави добра възможност за упражнения за хора с наднормено тегло, особено когато се прави внимателно, за да се избегне умора и болка, или аксесоари, които помагат за йога.
Йога последователност „Burn Fat“
Тази йога последователност е предназначена да ви помогне да мобилизирате мазнини, ако сте на нискокалорична диета. Важно е да поддържате дълбоко коремно дишане, вдишвайки за 3-5 секунди и да удължите издишването за 5-7 секунди, като вкарате пъпа, така че да работите добре в коремната област и да добавите допълнителна, която ще ви помогне да не само увеличавате основния си метаболизъм, за да изгаряте повече калории, това също ще ви помогне да намалите талията, като работите дишането си заедно с коремните мускули.
Започнете с 5 кръга поздрав с флуидно слънце, 2 от поздрав към слънцето A и 3 от поздрав към слънцето B.
1/Столът, Utkatasana
От планинска поза, надолу, като сгънете колене заедно, докато почувствате, че гърбът ви е изправен и можете да се поддържате със силата на квадрицепсите си. Задръжте поза на стола за 3 вдишвания, като се концентрирате върху прибирането на корема, докато издишвате бавно.
2/Дървото, Върксасана