Добра хидратация, здравословна диета и физически упражнения, навици за постигане на крака

добра

Сега, след като можем да излезем на разходка, да тичаме и в крайна сметка да упражняваме физически упражнения, може би сме започнали да забелязваме, че тялото ни и особено краката ни трудно се адаптират към новия ритъм след седмици затворничество, в което практикували сме ограничена физическа активност.

С връщането към спорта след период на бездействие, е обичайно да изпитваме дискомфорт и постоянно усещане за сърбеж в долните крайници. Това е често срещан дискомфорт, който се появява, когато нашата кръвоносна система трябва да се адаптира към движение, тъй като сърдечната честота се ускорява, кръвта циркулира с по-висока скорост и има съдово разширение в краката ни, което води до сърбеж.

Това разширяване на кръвоносните съдове се влияе и от летните горещини, които могат да възпрепятстват венозното връщане, като също така пораждат дискомфортно усещане за тежест и умора в краката, известно като синдром на уморените крака. Тази поредица от симптоми е следствие от лошо кръвообращение в краката, причинено от хронична венозна недостатъчност (CVI), продължително състояние, причинено от неизправност на венозните клапи. Това не е сериозно заболяване, но носи симптоми като тежест, умора или дори болка, които могат да продължат и да компрометират нашето благосъстояние.

Синдромът на уморените крака засяга 30% от възрастните испанци, т.е. около 15 милиона души, висок процент (60%) [1] от които не е диагностициран, според испанската глава по флебология и лимфология (CEFyL). Въпреки че може да се появи както при мъжете, така и при жените, по-често се наблюдава при жени от 50-годишна възраст, когато честотата му достига половината от населението. Първите оплаквания се появяват често при млади жени, започващи през 20-те и 30-те години, и могат да продължат дълги години.