Изгаряйте мазнини, ядещи шам фъстък на нискокалорична диета

Рутина за смелите: 7 сложни упражнения за изгаряне на мазнини и качване на мускули

Шам фъстъкът помага за засищане на апетита за по-дълъг период от време и като ускорява метаболизма, така че тялото да изгаря повече мазнини.

Ами ако ви казахме това ядките допринасят за изгарянето на мазнините? Ами ако ви казахме това намаляване на риска от затлъстяване? Всичко това и още повече се прави от шам фъстък, един от най-здравословните ядки, които можем да намерим.

Можем да сравним шам-фъстъка с други ядки и този печели: има по-малко калории на порция. Порция от 49 единици Шам-фъстъци съответстващ на 28 грама съдържа 164 килокалории, същото тегло в орехите е еквивалентно на 195 ккал; 171 kcal, в случай на кашу; 176 ккал., За бадеми; и 191 kcal., в лешници.

Което означава, че шам-фъстъците, в сравнение с други ядки, съдържат така наречените добри мазнини, които намаляват холестерола.

Освен това проучванията показват шам-фъстъкът в черупка ще помогне за постепенното намаляване на теглото, чрез засищане на апетита за по-дълъг период от време и чрез ускоряване на метаболизма, така че тялото да изгаря повече мазнини. Трябва също да се отбележи, че шам-фъстъкът е богат на фибри (2,9 g на порция) и източник на протеин (5,9 g на порция).