Съвети за отслабване
Fucsia.co
Психологът Алисън Конър посочва, че има пет препоръки, които всеки трябва да следва през целия си живот, за да постигне целта да отслабне. Консултирахме се с ендокринолог, за да разберем уместността на тези съвети.
В момента има огромно количество информация за това как да отслабнете. Милиони интернет страници, блогове и почти същия брой книги отразяват съвети и препоръки с предпоставката, че ако някой ги следва, резултатите са осезаеми и окончателни.
За американския психолог Алисън Конър обаче според статия, публикувана в онлайн версията на списание Psychology Today, Има само пет основни и неотменими съвета, за да станете по-тънки. Консултирахме се с ендокринолога Тереза Кортес Сегура от Университета Сан Пабло, Бразилия, относно значението на подобни твърдения.
1. Хранете се балансирано и рационално. Макар да е вярно, че има изключения, чудодейните диети, тези, които обещават огромна загуба на тегло за кратък период от време, не работят, защото те насърчават хранително разстройство. Тоест, те стимулират режим, основан на преобладаващо отпускане на определени хранителни вещества и консумиране най-вече на други. The тялото се нуждае от всички тях, за да функционира правилно и да се радва на добро здраве, Следователно, ако някой от тях бъде елиминиран, в момента, в който се възстановят старите навици, дори за миг, теглото се възвръща толкова бързо, колкото е било загубено, и дори два пъти.
Ключът към премахването на излишните килограми и поддържането на цифрите, които след този факт показва кантарът, е да се яде всичко, но не на балансирани порции. В тази връзка Тереза Кортес Сегура добавя идеята за важността на включването във всяко хранене на брашно (принос на въглехидрати), повече зеленчуци, протеини и плодове.