Изгаряйте калории, без да слизате от дивана Да, възможно е

Не е нужно да живеете във фитнеса Изгаряйте калории. Всъщност можете да го направите от фотьойла у дома, стига да сте прекарали няколко минути, преди да се движите интензивно. И да, няколко минути са достатъчни, за да задействате метаболизма си, да се потите сякаш няма утре и, когато сте готови, продължавайте да губите мазнини. Всичко това благодарение на ХОББ.

"Когато говорим за ХОББ, ние се позоваваме на консумацията на кислород, която настъпва от края на упражнението, докато се върнем в първоначалното си състояние (консумация на кислород преди тренировка). По тази причина, когато изпълняваме някаква физическа активност, метаболизмът ни адаптира своя консумация на кислород при интензивността, изисквана от споменатата дейност, следователно, колкото по-висока е интензивността, толкова по-голям е EPOC и толкова по-високи са калорийните разходи след тренировка ", обяснява TRX и треньорът по функционално обучение, Ракел П. Перес,. "Това е причината ще продължим да изгаряме мазнини дори след тренировка"Той добавя. По същия начин продължителността на този кислороден дълг е пропорционална на интензивността на упражнението." Ако това, което искаме, е да удължим това усещане, идеалното би било да се изпълняват анаеробни и високоинтензивни упражнения и HIIT е един от тях ", казва експертът. Що се отнася до анаеробиката, тя препоръчва да се включат силови сесии, в които преобладават натоварванията.

---