Изчислете дневна консумация на калории Метод FAOOMSUNU - Бързо отслабване

изчислете
Комитетът на експертите на FAO/WHO/UNU*, през 2004 г. установи нови уравнения за изчисляване на дневната консумация на калории (CCD). Тези уравнения, като метода на Харис-Бенедикт, използват общото тегло за извършване на изчислението, освен че имат уравнение за всяка възрастова група и пол. Височината на човека не се взема под внимание.

Обяснявам точно този метод:

Уравнения на метода на FAO/WHO/UNU

Уравнения на метода на FAO/WHO/UNU Възраст Мъже Жени 0 - 3 години 3 - 10 години 10 - 18 години 18 - 30 години 30 - 60 години Над 60 години
TMB = 60,9 * P - 54 TMB = 61 * P - 51
TMB = 22,7 x P + 495 TMB = 22,5 x P + 499
TMB = 17,5 x P + 651 TMB = 12,2 x P + 746
TMB = 15,3 x P + 679 TMB = 14,7 x P + 496
TMB = 11,6 x P + 879 TMB = 8,7 x P + 829
TMB = 13,5 x P + 487 TMB = 10,5 x P + 596

Подобно на метода на Харис-Бенедикт, резултатът от тези уравнения е степента на основния метаболизъм (TMB), който трябва да се умножи по коефициент в зависимост от нивото на ежедневната активност, този път в зависимост от пола:

Фактор на активност на метода FAO/WHO/UNU

Фактор на активност на метода FAO/WHO/UNU Дейност Мъже Жени Физическа активност Заседнал Светлина Умерен Интензивен
1.2 1.2 Без активност
1,55 1.56 3 часа на седмица
1.8 1.64 6 часа на седмица
2.1 1.82 4 до 5 часа на ден