Истинският комплимент е упражнение на вниманието
В неговата книга Внимателност в движение, Ян Чозен Бейс изхожда от идеята, че вниманието не е просто седене за медитация, а начин на живот по-внимателен и свързан с всеки момент, който прекарваме през целия ден. В книгата педиатърът, учителят по дзен и известният автор повдига множество упражнения за развиване на различни качества и тук споделяме едно от тях, което ще подобри начина ни на общуване с други близки и ще ни накара да оценим особено тези важни хора, които ни придружават в наши дни на ден.
Упражнение
Веднъж на ден помислете за някой близък - член на семейството, приятел или колега - и му дайте истински комплимент. Колкото по-близо е човекът до вас, толкова по-добре е като син или родител (не се брои да кажете на непознат в пощата, че харесвате техния шал). Колкото по-конкретен е комплиментът, толкова по-добре: „Оценявам начина, по който отговаряте на телефона толкова весело.“.
Също така имайте предвид всички комплименти, които други хора ви дават. Проучете целта на комплиментите и ефекта, който те имат върху получаването им.
Спомняйки си себе си
Поставете думата „Похвала“ или „Спазено“ на места, където ще я видите през целия ден.
Открития
Някои хора казват, че първоначално са се съпротивлявали на тази задача, защото са се страхували, че техните коментари не са истински. Не им отне много време да открият много неща, за които биха могли да бъдат благодарни, и успяха да направят упражнението. Когато са изпълнявали тази задача, някои осъзнават, че обичайното им отношение е критично, че те само забелязват и коментират проблеми. Приемането на тази практика помогна да се подчертае и обърне това състояние на ума.
Други хора коментираха, че когато дават комплименти, откриват, че човекът, който го получава, често го блокира: „О, не мисля, че бисквитките ми са толкова добри този път“. Получаването на комплимент създава уязвимост. Някои хора може да са се предпазили от комплименти в тийнейджърските си години, когато не са могли да бъдат сигурни дали комплиментът е искрен или е създаден да се шегува. Може би те също започнаха на шега да правят комплименти или да отхвърлят комплимента, сякаш е шега, за да се предпазят от евентуален срам. Един човек разказа, че родителите му трябва да го научат как да получава комплименти, съветвайки го: „Просто кажете„ благодаря. Това е всичко, от което се нуждае другият човек ».
Друг мъж описа как активно е изучавал изкуството да предлага комплименти, защото винаги е получавал отрицателни отзиви, докато е израснал в дом за родители алкохолици. Тя откри, че предлагането на комплименти „олекотява нещата и променя енергията, правейки я положителна“. Той също така забеляза, че децата, съпругът и служителите му процъфтяват, когато им предлагат истински комплименти.
Има някои културни различия в начина на получаване на комплименти. В проучвания, проведени в Китай и Япония, 95% от отговорите на комплиментите са предназначени да отхвърлят или отклонят похвалите. В Азия е нормално да отхвърляте или да отстъпвате от комплиментите, защото човек може да бъде по-скромен! Липсва ми смирение. Съпругът не би поласкал жена си пред другите, за да не изглежда да се хвали.