Истината за електростимулацията във фитнеса
FaWellness Post | 19 ноември 2018 г.
Електростимулацията е в областта на физиотерапията от години и все по-често се използва както в света на фитнеса, така и в естетиката.
Това е техника, която използва малки електрически удари, за да предизвика неволно свиване на мускулите и да стимулира крайната плоча на двигателя чрез устройство, наречено електростимулатор.
Например при рехабилитация се използва за профилактика и лечение на мускулна атрофия, при мускулни контрактури, при стимулиране на парализирани мускули, при някои болки в мускулите и сухожилията, а също така е добър за подобряване на стабилността на ставите.
От друга страна, в естетиката се използва като предполагаемо лечение за отслабване, въпреки че това е силно спорно, както ще видите в цялото видео.
Работата с това оборудване обикновено е проста, тъй като те идват с интегрирани програми, улесняващи използването им и способни да работят по различни цели.
В момента можем да намерим много видове електростимулатори, но има основно два вида: EMS, които са предназначени за мускулна работа; и ДЕСЕТКИ, предназначени за аналгезия.
Честотата им обикновено се измерва в херци.
Разлики между TENS и EMS
Ток до 50 mA пик.
Интензитет до 80 или 100 mA пик.
Регулируема честота между 1 и 150 или 200 Hz
Регулируема честота между 10 и 100 Hz (някои предлагат честота под 10 Hz).
Времето на сесията обикновено е относително дълго (15, 20, 30 минути).
Времето на сесията обикновено е по-кратко от TENS (10, 15, 20 минути)
TENS е предназначен да стимулира сензорните нервни влакна.
EMS е предназначен да стимулира двигателните нервни влакна.
Регулируемо време на импулса между 0,05 до 0,3 ms (през целия диапазон).
Регулируемо време на импулса между 0,1 и 0,75 ms (две или три опции).
Как се използват TENS и EMS?
Въпреки че обикновено се доставят с индикации, трябва да се внимава при поставянето на TENS, тъй като те трябва да се поставят в болезнената област.
От друга страна, в EMS правилното нещо би било да се постави положителният електрод в зона, където има по-голям брой моторни неврони, а не в която и да е област на мускула. За щастие, за да локализираме зоната с най-голям брой моторни неврони, има сложният молив за точка.
По принцип има два начина за работа с електростимулация.
* Първият би бил локалната електростимулация на мускулите, като се приложат два електрода към мускула, който трябва да се работи. Като общо правило положителният и отрицателният полюс са разположени на един и същ мускул.
* Втората би била електростимулация на цялото тяло (по-известна като електро фитнес), позволяваща ни да работим от 8 до 12 мускулни групи едновременно.
Рискове при работа с цялото жилетка
Тези костюми са по-нови на пазара по отношение на местната електростимулация и следователно трябва да се внимава, тъй като те крият сериозна опасност не само за здравето, но и за живота като цяло, тъй като има научни доказателства, че хората, които тренират с това оборудване се наранява по-лесно, дори случаите на рабдомиолиза са все по-чести (това е разстройство, характеризиращо се с разрушаване и последваща некроза на скелетната мускулатура. Продуктите от разтварянето на увредените мускулни клетки се отделят в циркулацията и например, протеинът, наречен миоглобин, са вредни за бъбреците и могат да причинят остра бъбречна недостатъчност).
Често се идентифицира, когато човек отива до тоалетната и уринира кръв или с дискомфорта или прекомерната скованост, които обикновено се развиват поради повишаването на протеина СК, което може да представлява опасност не само за здравето, но и за живота.
Друг важен риск, който крие, въпреки че все още не е добре проучен поради факта, че неговите странични ефекти отнемат време да се проявят, е дизайнът на тези костюми, тъй като те са предназначени да изпращат тока от едната страна на тялото към другата, нарушавайки по този начин основен принцип на електростимулацията. Това означава, че токът трябва да мине в един и същ мускул, поради което при локалната електростимулация положителният и отрицателният полюс винаги се поставят в един и същ мускул.