Как да кажете на детето си, че е закръглено (и да го накарате да отслабне) Благополучие
Простото нещо е да си купите пакетирана кифла, шоколадов шейк или пакет бисквитки. Осигурен успех и щастливо дете при напускане на училище. Много удобни и нулеви истерики. По-сложно е да накарате детето да предпочете (или да приеме) ябълка.
Закуски, междинни закуски и закуски са най-изкусителните ястия когато става въпрос за поддаване на нежелано обработено кълване. Ако това стане навик, те насърчават детското наднормено тегло, често срещана патология сред испанските непълнолетни.
В Испания всяко пето дете е с наднормено тегло според последните данни (2015-17) от инициативата за наблюдение на детското затлъстяване на Световната здравна организация (СЗО). Проблем, с който трябва да се справим в детството тъй като непълнолетните със затлъстяване са склонни да бъдат затлъстели и когато достигнат зряла възраст.
Нито трябва да се тревожим ни най-малко. Не е същото като детето да е по-закръглено, отколкото да има много излишни килограми. Според Ева Перес, президент на Асоциацията на диетолозите-диетолози от Ла Риоха и член на Общия съвет на диетолозите-диетолози, един от начините да разберем дали има наднормено тегло е посещавайте прегледите на децата, вижте в какъв процентил са те и как те се развиват, като се вземат предвид предишните заявки. Той също така предлага изчисляване на индекса на телесна маса (ИТМ) на детето (разделяне на килограмите тегло на квадрата на ръста в метри). „Бихме могли да класифицираме този ИТМ с процентилите, както следва: здравословно тегло, 5-ти до 84-и процентил; наднормено тегло, 85 до 94 и затлъстяване, 95 или повече"Той обяснява." Притеснението идва ако надвишава 85-ия процентил и е необходимо да се модифицират хранителните навици на детето, за да може да се храни по-добре".
Диетологът-диетолог поставя това предизвикателство от самото начало, „когато храната се въвежда на бебето, тя трябва да бъде качествена“, препоръчва тя. "Зърнени храни, които не съдържат захар. Децата бързо свикват с този вкус и в крайна сметка генерира зависимост. Същото се случва и с киселите млека: те трябва да ги приемат натурални, без подсладители или аромати. Те трябва да научат какъв е вкусът на тази млечна продукция", обяснява специалистът и майка на три малки деца. "Родителите трябва да избягват продукти с надпис „Моят първи. ' защото носят преувеличени количества захар и избират повече за плодове, зеленчуци, бобови растения. „Образование от люлката.
Съвместна дейност
За да насърчим здравословното хранене и да помогнем на децата да достигнат оптималното си тегло, "родителите трябва да положат усилия. Вместо да ги вземате от училище със консервиран сок или смути, по-добре е да го правите с различни пресни плодове. Вместо шоколадови бисквитки, парче пълнозърнест хляб с тъмен шоколад. Или ако детето харесва индустриални сладкиши, можете някой път да направите малко домашно приготвени сладкиши, за да контролирате добавеното ", съветва експертът.