Искате ли да отслабнете? Не изключвайте хляба от диетата си


Все още има фалшиво убеждение, че хлябът е свързан с наддаване на тегло. Но хлябът не е само угояване; но според експерти е доказано, че консумирано ежедневно, благоприятства загубата на тегло; Тъй като почти не съдържа мазнини и въпреки това осигурява много важни хранителни вещества за нашето здраве. Не винаги ли е бил основният стълб на средиземноморската диета?

искате

Ядем по-малко хляб от препоръчаното

И все пак и въпреки неговата важност, консумацията на хляб в Испания е доста под 220-250 грама на ден, препоръчани от Световната здравна организация (КОЙ); точно около 150 на човек - и в спад - според данни на Испанската федерация на хранително-вкусовата промишленост (FIAB).

Причината е в това много хора решават да изключат или намалят хляба от диетата си, по същество, защото те вярват, че с това ще могат да държат килограмите на разстояние. Нещо, с което специалистите по хранене изобщо не са съгласни. „Най-здравословният начин да отслабнете е с нискокалорична, разнообразна и балансирана диета, с правилното количество въглехидрати и мазнини, намалявайки порциите, но запазвайки пропорциите и придружена от физическа активност“, обяснява Каролина Муро, директор на Зона за хранене на FIAB.