Искате да загубите мазнини. Спрете да бягате толкова много и започнете да ходите

Разберете защо ходенето може да бъде най-доброто упражнение в света

От Алберто Алварес

мазнини

Ако искате да загубите мазнини, спрете да бягате толкова много и започнете да ходите.

Когато започнем да влизаме във форма и да се храним добре, има неща, които обикновено се появяват доста рано в разговорите с треньори или други хора, които първоначално ни съветват:

  • „Какво упражнение да направя?“
  • „Кои са най-добрите движения, за да получите корем или твърдо дупе?“
  • „Правя ли половин час или четиридесет минути кардио?“
  • „Между осем и десет повторения, за да се дефинира не?“
  • "Номерът е да си почивате малко между сериалите, нали?"

Както при храната, има същото ниво на объркване и противоречива информация с упражненията.

За щастие, като си зададем прост въпрос преди всичко, което можем да видим откъде трябва да започнем:

Кой бихте помислили за основния проблем в сегашното ни общество по отношение на здравето и фитнеса?

Виждали ли сте Wall-E?

Не сме проектирани да седим по цял ден.

Караме оттук до там, търсим места в автобуса, сякаш сме ястреб, преследващ плячката си и по-голямата част от нас работи с прилепнали фасове към стола по 8-10 часа на ден.

Той добавя тенденцията да седим пред телевизора, за да се забавляваме и/или да се отпуснем, така че заедно с ежедневните хранения и вечери говорим за 13-14 часа седене.

Добавете 8-те часа, през които трябва да спим и ние сме близо до 22 часа на ден бездействие.

Колкото и усилия да положим останалите 2 часа за „упражнения“, ще бъде трудно да накараме тялото да повярва, че трябва да се адаптираме към нищо от това. Тялото ни ще се адаптира към това, което правим през повечето време: седнало.

Уроци, които можем да научим от Wall-E и нашето минало.

1. Не сме създадени да се посветим на достигане до „оптимални зони за изгаряне на мазнини“, както много фитнес зали, треньори и програми биха ни накарали да вярваме. В миналото се движехме, за да оцелеем и да изпълняваме ежедневните си задачи. Без движение нямаше храна или оцеляване; възможността да останем на дивана, защото бяхме стресирани или уморени, не съществуваше.