Искате да се откажете от захарта Открийте как да го направите и ползите за вашето тяло
Не само, че не ни осигурява нищо хранително, но и захарта причинява многобройни и сложни здравословни проблеми. Вижте тук няколко съвета, за да можете да го оставите.
За Соледад Рейес
Това е един от най-вредните елементи на ежедневната ни диета. Захарта в нашата диета може не само да генерира патологии като диабет или сърдечно-съдови проблеми, но може да доведе и до загуба на паметта или дори да доведе до повече проблеми с нашите партньори.
Следователно, тъй като неговите бели зърна не допринасят за нищо хранително, са посветени различни изследвания провъзгласете предимствата на отказването от вашата сладка компания. Това обаче не е лесна задача, особено за тези от нас, които се поддават на желанието да хапнат нещо сладко следобед.
„Захарта е горивото на тялото, така че не можем да спрем да го консумираме“, казва Дейвид Кац, лекар от Йейлския университет, цитиран от сайта Univision. Но това, което можем да направим, е да се опитаме да го намалим с различни съвети и да сме наясно за ползите, които тази загуба ще донесе на тялото ни.
Как да спрем захарта?
Лекарят от Йейл посочва, че най-добрият начин за намаляване на приема на захар е като прочетете съставките на нашите покупки. „Понякога не забелязваме, че даден продукт съдържа излишък от захар, защото може да бъде скрит под много имена, така че е важно да ги знаете, за да откриете по-добре продуктите, които трябва да избягвате“, Той казва.
Затова като първа стъпка е добре да знаете какви псевдоними може да има този елемент във вашата храна. „Някои могат да бъдат тръстиков сок или мед, сироп от царевица с високо съдържание на фруктоза, концентрат от плодови сокове, нектар или сироп от агаве, както и някои вещества, завършени в„ осе “, като фруктоза, декстроза, захароза, глюкоза. Ако една храна има някое от тези вещества сред първите си съставки, най-доброто нещо, което можете да направите, е да я върнете на рафта и да изберете друго ", препоръчва същия специалист.
Междувременно сайтове като Esmas.com и Dietaalcalina.net доставят няколко съвета за постепенно оставяне на прекалено сладкото настрана: