Искате да отслабнете Тези 4 диети ще ви накарат да отслабнете за по-дълго Винаги жена

Искате ли да откриете кои са диетите, които ви позволяват да отслабвате по-дълго?

накарат

Ако искате да отслабнете и да го поддържате в дългосрочен план, проучване от университета Дрексел, Филаделфия, гарантира, че отслабването през първите дни след нов хранителен план увеличава шансовете за постигане на дългосрочна загуба.

За да стигнат до това заключение, те оцениха загубата на тегло на 183 участници по време на двегодишни изследвания. Те открили, че тези лица, които са успели да отслабнат през първите 6 до 12 седмици на диета, са по-склонни да продължат да го правят през 24-те месеца, в сравнение с тези, чието тегло не варира.

И кои са някои от вариантите за отслабване?

Преди да започнете какъвто и да е план за отслабване, трябва да посетите специалист по хранене, за да прецените кои храни са необходими на тялото ви, за да премине финалната линия.

След тази стъпка има някои диети, които могат да бъдат отлични съюзници в загубата на тегло. Разказваме ви повече за тях по-долу:

1. Обемна диета: На пръв поглед изглежда, че това е диета, която включва много храни. Състои се от пълнене на чинията със 100% здравословни храни, като плодове и зеленчуци, богати на вода, но също така и нискомаслени млечни продукти, месо и риба.

Като ги ядете всеки ден, ще продължите да се храните нормално, защото не е нужно да спирате да ядете, за да загубите тези излишни килограми, но елиминирате висококалоричните храни. Целта на този нов начин на хранене е да задоволи глада с повече обем, вкус и хранителни вещества през целия ден.

Според Барбара Ролс, създател на тази диета и автор на книгата The Volumetrics Eating Plan, тези видове храни имат по-малък обем и калории, но по-голямо количество хранителни вещества. Следователно имате свободата да напълните чинията си, както желаете, да се храните здравословно, да се напълните и да преминете от размер L до M или S. Можете ли да си представите колко прекрасно?