Искате да ОТСЛАБНЕТЕ Тези 12 СУПЕР ЕФЕКТИВНИ съвета ще ви помогнат да го постигнете!
Вие се нуждаете отслабнете? Искате ли да го направите бързо и по здравословен начин?
В днешната статия обясняваме как да отслабнете бързо и напълно здравословно.
Следвайте тези 12 НАУЧНО ТЕСТИРАНИ съвета!
Това ще намерите!
12 СУПЕР ЕФЕКТИВНИ Съвети за БЪРЗО отслабване!
Внимание! С тези съвети няма да имате нужда от диета за отслабване.
1.- ПИЙТЕ ВОДА ЦЯЛ ДЕН
Първото нещо, което трябва да направите, за да отслабнете, е да пиете вода през целия ден! И ако е студено, много по-добре.
В проучване на 14 души без проблеми с теглото е направен опит да се определят ефектите върху разхода на енергия и окисляването на енергийните субстрати след консумация на 500 мл вода.
Резултатът от изследването беше много интересен, тъй като след изпиване на половин литър вода, постигнато е 30% увеличение на основния метаболизъм .
Въз основа на резултатите изследователите заключават, че консумацията на 2 литра вода на ден може увеличете енергийните разходи с приблизително 100 калории.
Провели същите изследователи други Проучване и те пристигнаха в доста подобни резултати, 24% увеличение на енергийните разходи след 60 минути след поглъщане на 500 милилитра вода.
Сега разбирате защо водата е включена във всички диети за отслабване!
2. - ОПИТАЙТЕ ТАЗИ ГОРЕЛКА ЗА КАФЕ
Отслабването бързо ще бъде лесно с тези съвети.
The кофеин Това е вещество, което също подобрете представянето си и има термогенни ефекти които могат да ви помогнат да отслабнете.
Несъмнено най-достъпният и ефективен начин за консумация на кофеин е да чрез кафе.
Проучванията показват, че кофеинът в кафето може да увеличи основния метаболизъм между 3 и 11%.
В проучване (Bergstrom et al.) Се наблюдава, че смес от кофеин (200 mg. Еквивалентът на 400 ml кафе) с джинджифил, канела и капсаицин, генерира увеличение на разход на енергия, отколкото когато не са го консумирали.
Тоест пиенето на това кафе ви помага да изгорите повече калории!
3.- НЕ ПОПАДВАЙТЕ В ИЗМЕНЯВАНЕТО НА МАГИЧЕСКИТЕ ХАПЧЕТА
The реклами по телевизията и на уебсайтове (Всъщност понякога те се появяват на нашия собствен уебсайт - ПРОЩЕНИЕ !) те са непрестанни. „Определете линията на талията си за 5 седмици с чудодейно хапче“ или „маркирайте корема си само за 4 седмици“ са типични фрази.
Въпреки че тези фрази са изключително примамливи, за съжаление те обикновено не са верни.
Например, преди няколко години ЗЕЛЕНОТО КАФЕ се появи като спасителна добавка за отслабване.
Зеленото кафе е просто кафе на зърна, които не са изпечени (кафето, което пиете, е направено с печено/печено кафе на зърна).
зелено кафе
Зеленото кафе съдържа две вещества, за които се смята, че помагат при отслабване: кофеинът и хлорогенова киселина.
Както вече ви казахме в конкретна статия за това вещество, преглед на различни проучвания установи, че въпреки че ще има доказателства, че зелено кафе може да насърчи загуба на тегло, истината е, че размерът на ефекта е малък, и клиничното значение на този ефект е несигурно.
Искам да кажа, че може да ви помогне да отслабнете, но ефектите са наистина малки.
Нещо повече, няма начин да получите консумацията на тази добавка, която да ви помогне да определите талията си (отслабването е общо).
Друго хапче, което преди време беше представено като чудотворно, е гарциния камбоджа.
The гарциния камбоджа, Това е малък зелен плод и от няколко години се предлага на пазара като хранителна добавка с предполагаеми свойства изгаряйте мазнини и отслабвайте.
Графичните и телевизионни реклами, които често виждате за гарциния камбоджа, могат да бъдат наистина изкусителни за тези хора, които искат да отслабнат и имат проблеми да го постигнат.
Но какво казва науката за този плод, предлаган на пазара като добавка за отслабване?
След анализ на резултатите от 12 клинични изпитвания и включително резултатите от повече от 700 участници, изследователите заключават, че „Доказателствата сочат, че екстрактите от гарциния камбоджа/хидроксилимонена киселина насърчават загубата на тегло в краткосрочен план. въпреки това, степента на този ефект е малка и има тенденция да изчезва, когато се вземат предвид най-строгите тестове; освен това клиничната значимост изглежда съмнителна. "
Тоест резултатите са подобни. Това хапче също не е най-ефективно за отслабване.
За да не се разширяваме по-нататък, важното е да знаете, че хапче това няма да ви помогне да коригирате всички ежедневни грешки какво ядете във вашата диета.
Ако се чудите как бързо да отслабнете, вече знаете, че отговорът не е хапчета.