Сопи ориз - Фондация испанско сърце

С някои сортове морски дарове и ориз ние правим това ястие Супа ориз с ниско съдържание на мазнини и с a висок прием на въглехидрати. Показан за хипертоници, диабетици, затлъстяване.

Състав:

Разработка:

• Разрязваме чесън наполовина.
• Нарязваме лук.
• Загрейте олио в тенджера и добавете чесъна и лука, за да ги задушите.
• Намаляваме леко котлона и добавяме натрошен домат.
• Задушете нарязаните калмари и ги комбинирайте със соса.
• Добавяме малко по-малко от литър рибен бульон; усилваме котлона и оставяме да заври.
• Измерихме 400 грама ориз с кръгло зърно.
• Включваме го в бульона под формата на дъжд, за да не се торти.
• Оставете да ври 2 минути.
• Добавете раците и скаридите и варете всичко заедно в продължение на 18 минути.
• Ние служим.

Хранителна стойност

• Енергия 513 kcal
• Протеин 22 g 18%
• Въглехидрати 82 g 64%
• Общо мазнини 10 g 19%
• Наситени 1,3 g 3%
• Мононенаситени 5,4 g 9%
• Полиненаситени 0,7 g 1%
• Холестерол 62 mg
• Фибри 1 g
• Натрий 57 mg

Мога ли да го ям, ако имам ...?

Висок холестерол
Затлъстяване
Диабет
Хипертония
Високи триглицериди

• Препоръчва се. Това е рецепта, абсолютно подходяща за вашето здравословно състояние!
• Понякога. Внимавайте с това ястие, можете да го приемате само епизодично
• Не се препоръчва. Не трябва да го ядете. Съдържа съставки, противопоказани на вашия рисков фактор.

---