Искам да знам какви храни да избягвам, ако практикувам йога

Преди този клас е по-добре да не ядете студени пържоли, гъби, млечни продукти, кафе или алкохолни напитки

Всички знаят, че пълноценната и балансирана диета е най-доброто допълнение при спортуване. Дори тази физическа активност да е малко по-спокойна, какъвто е случаят с йога. Ако сте възрастен човек, който практикува тази хилядолетна модалност, ще ви хареса да знаете кои храни са най-подходящи за вас да ядете преди или след вашата сесия за асани.

знам

Но първо не забравяйте, че ще ви е трудно да промените диетата си за една нощ, особено ако сте възрастен човек и от години ядете практически едно и също нещо. Особено ще ви струва, ако вашият седмичен план за хранене има излишък на някои продукти, считани за „пристрастяващи“. Ето защо, ако искате да постигнете целта си и бъдете постоянни, започнете да прилагате тази промяна постепенно.

Лошо кулинарно сдвояване с практикуването на йога

Въпреки че може да изглежда лъжа, ако злоупотребяваме с тези малко препоръчителни храни, може да не се възползваме от всичко добро, което йога ни предоставя. Например, препоръчително е да избягвате приема на ултра-обработени (не само за йога, но и за вашето здраве като цяло) и това не прекалявайте със солта в дресинга на вашите ястия. За разлика от това изберете люти подправки като черен пипер, кайен или джинджифил.

Но най-важното е, че преди всичко фокусирате вниманието си върху познаването на така наречените раджасични и тамасични храни. Там е ключът. Нормално е да не ги познавате, затова обясняваме какви са те, техните ползи и противопоказания за тялото на възрастен човек, който е на път да се занимава с йога:

  • The раджаски храни са тези, които поради техния състав няма значение дали е естествен или изкуствен, причиняват ни по-голям физически или емоционален стрес. Също така не е задължително да ги елиминирате напълно от списъка си за пазаруване, но би било добре, ако намалите консумацията им колкото е възможно повече. Такъв е случаят с всички продукти, които носят рафинирани брашна, шоколад, чай, кафе или сладки напитки.
  • От друга страна, така наречените тамасични храни са тези, които могат причиняват лека телесна умора, Така че е логично да не ги консумирате преди урока по йога, особено ако се прави при високи условия на температура и влажност. И ако не ядете червено месо, студени разфасовки, нещо с алкохол, гъби или млечни продукти ще имате допълнителен запас от енергия, за да сте в крак с позите, които правите този ден.