Интервална тренировка за изгаряне на мазнини

Интервалното обучение се състои от краткото, но многократно и интензивно изпълнение на предварително определени сърдечно-съдови упражнения. Сега този тип тренировка е не само за спортисти, които искат да увеличат скоростта си, но и за хора, които имат за цел да отслабнат.

изгаряне мазнини

Колоезденето е спорт, който ще ви помогне много в това отношение, тъй като чрез неговата практика се консумират голям брой калории. Дори провеждането на тази форма на обучение причинява повишаване на лактатния праг (точка, в която краката започват да болят), така че с течение на времето ще можете да удължавате сесиите си за по-дълго, като има незабавен ефект върху консумацията на калории, което очевидно ще се увеличи.

Знаете план HIIT тренировка за колоездачи това ще ви помогне да изгаряте повече мазнини и да увеличите млечния си праг.

Едномесечна рутинна колоездене HIIT

Тук можете да видите месечна рутина, разделена на 4 седмици.

За да нямате съмнения относно масата, ние изясняваме малко основните аспекти на обучението всеки ден:

  • P.P: 13 × 45 ″ (максимален интензитет), ще се превърне в основната част на сесията, като е 13, броят на сериалите.
  • 45 ″ (секунди), би било продължителността на всяка серия.
  • The възстановяването между наборите винаги ще бъде 90 секунди. Това винаги ще бъде активно възстановяване, тоест трябва да продължите да въртите педалите плавно.