Интермитентно гладуване, гъвкавата алтернатива за отслабване Полза от храненето
Тази техника, използвана от спортисти и фитнес света, придоби видимост сред обикновените хора, особено тези, които се стремят да отслабнат. Научете за подробностите за правилното му прилагане, грижи и предимства в тази бележка.
Името му казва всичко, интермитентното гладуване е стил на хранене, създаден от диетолога Мартин Беркхан, който се състои от цикли, в които се редуват здравословни ястия с добър хранителен принос, и периоди без хранене. Не става въпрос за пропускане на хранене, а за постене по планиран и контролиран начин.
Има различни форми на тази диета. Това са някои от най-популярните или препоръчителни:
Различни специалисти подкрепят тази практика, като подкрепят доказателства, които сочат, че липсата на храна в продължение на определен брой часове на ден е благоприятна за здравето. Някои от предимствата му са:
- Увеличава мобилизирането на мазнини
- Балансира чревната флора
- Помага за подобряване на нивата на инсулин
- Допринася за хормоналния баланс
- Ограничава растежа на раковите клетки
Ако правите периодично гладуване правилно, можете да се възползвате от някои от тези предимства. И ако успеете да създадете и достатъчен калориен дефицит, вие също ще отслабнете, основната цел на повечето от тези, които го прилагат.
„Дребният шрифт“ на диетата
За да се осигури успехът на тази практика и да се избегнат странични ефекти, всяко ниво на гладно, било то просто или „експертно ниво“, трябва да се извършва със съветите на професионалист, който освен да изключи медицински патологии, препоръчва и вид бързо подходящ за вас, кажете ви какво да ядете според вашите калорични разходи и хранително състояние, както и как да поръчате графиците си.