Диетата на въглехидратния цикъл
Картофи в културизма
Диетата с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати
Диета с високо съдържание на въглехидрати, умерено съдържание на протеини и без мазнини
Въглехидратната диета във всеки случай знам въглехидратен цикъл Той се занимава с приема на протеини и обикновено е редуване на протеин-въглехидрати. Диетата е циклична, предотвратявайки забавянето на метаболизма, защото тялото не може да се адаптира към постоянно променящото се меню на диетата. Същността на диетата е, че създавайки калориен дефицит в организма, периодично попълвате запасите от гликоген, което ви дава възможност да тренирате с по-голяма интензивност и по-малко, за да отслабнете и да покажете показатели за мощност. Механизмът се състои от постоянна диета за ограничаване на мазнините, но това напълно го изключва във всеки случай е невъзможно, тъй като мазнините участват в метаболизма на липидите, така че никакви мазнини, колкото и парадоксално да изглежда, че отслабването няма да работи! В същото време това не означава, че храната трябва да бъде направена от мазнини, само ненаситени растителни мазнини, животински мазнини и дори малко наситени мазнини трябва да се добавят към вашата диета, но умерено, за да се осигури нормалното функциониране на метаболитните процеси ., не забавяйте едновременно, намаляване на подкожните мазнини.
Принципи на редуване на протеин-въглехидрати
Често хранене - това е важен принцип на доброто хранене, който ще повтаряме от диета до диета. Като цяло не е толкова принципът на всяка диета, независимо дали става въпрос за диета за набор от мускулна маса, или диета за отслабване, количеството, като цяло, принципът на правилната организация на ежедневната диета. С други думи, този принцип не само помага да се повиши ефективността на диетата, като бързо се постигат нейните непосредствени цели, но и да се подобри състоянието на храносмилателния цикъл на въглехидратния тракт, намалявайки вероятността от някакво стомашно или чревно заболяване. Колкото по-често човек яде, толкова по-добре усвоява изядената храна, толкова по-равномерно тя постъпва в тялото и толкова повече се превръща в качествена храна. Когато човек яде често, като по този начин компенсира локалните изблици на калории, които обикновено се случват в случаите, когато човек яде 2-3 пъти на ден.
Режим и система - това е принципът на редуването на протеини във въглехидратите предполага системно спазване на диетата, както и правилния сън и упражнения. От една страна, ограничете се до храна, която ще намали нивото на мазнини, напротив, това ограничение може да доведе до елиминиране на мускулната маса, така че имате нужда от правилния режим на тренировка, но отново силата не позволява на качество за възстановяване, така необходимо за поддържане на общия режим на деня. Трябва да тренирате по интензивна силова тренировъчна програма за отслабване, докато в тренировъчните дни за натоварване с въглехидрати трябва да карате с въглехидрати, за да бъдете тежки, а на втория ден с аеробни протеини. В лоши навици и активен начин на живот, докато сте на диета е забравяне! Но ако ежедневните дейности, необходими за временно ограничаване на лошите навици, трябва да бъдат изоставени завинаги.
Цикли на въглехидратна диета
Умерено меню за диета с въглехидрати
Преди закуска - 200 мл кипи вода със стайна температура, тя може да се разтвори в същите витамини
Закуска - 150гр херкулесова или овесена каша във вода
обяд - 100 г груб варен ориз, 2 варени яйца от пилешки въглехидрати и 150 г варени пилешки гърди