Диети Седем храни с високо съдържание на мазнини, които ви помагат да отслабнете
Този глад не спира вашата диета
Омръзна ли ви да елиминирате всички храни, които харесвате, от диетата си, за да отслабнете? Достатъчно сега: ето няколко вкусно мазни „закуски“, които няма да объркате с още грам
Кълцането между храненията е голям враг от нашата диета. Всеки път, когато отидем до хладилника или „автоматите“ - в един момент всички в крайна сметка падаме - влагаме още няколко абсолютно ненужни калории в тялото си. Разбираме, вие сте на диета и сте гладни, но имайте предвид, че повечето „закуски“ обикновено са между храни по-малко здрави на хранителната пирамида (въпреки че избягвате да гледате директно хранителната информация, която е върху техните торбички и опаковки, тя я поставя).
- И какво да направя, за да заситя апетит?- ще кажете. Първото нещо, не се притеснявайте и не обсебвайте, че сте гладни; секундата, опитвам с едно от тези мезета, което ще отнеме глада ви при инсулт и ще ви попречи да получите допълнителна калория.
Разбира се, колкото и да са здравословни и вкусни, не можете да ядете и тонове. Ефектите му никога няма да бъдат подобни на тези от яденето на няколко сладкиши за индустриални пекарни, но ще работят много по-добре, ако ги консумирате разумно: уверете се, че мезетата ви никога не надвишават 200 калории на порция, Придружете ги с вода вместо сода и се опитайте да ги поставите в устата си, след като сте направили някакво упражнение. Приятен апетит!
Сирене: опитайте моцарела
Ако сте фен на сиренето, не измисляйте, че не можете да кълцате парченца, без да страдате от кръста. Ако обаче ядем малки порции и ги слагаме като придружител на салата или на шиш с няколко чери домата, ще хапнем нещо между храненията, без да срутим плана си за отслабване. Особено ако се спрем на порция прясно сирене моцарела, което, освен нискокалорично, неотдавнашни проучвания показват, че способността му да задоволява апетита ни е много по-голяма от тази на другите сортове.
Орехи
В допълнение към намаляването на риск от инфаркт и други сърдечно-съдови заболявания, орехите са изключителна закуска, когато целта е да отслабнете. Пълни с фибри и здравословни мазнини, скорошно проучване, публикувано в „The American Journal of Clinical Nutrition“, показва, че орехите, благодарение на голямото количество омега-3 киселини, които се съдържат, могат да ускорят метаболизма, като помагат на тялото да разгражда мазнините, съхранявани за използвайте като енергия. В негово отсъствие други ядки като бадеми, кашу или фъстъци, те могат да бъдат идеална алтернатива.