Има не само цели цели три идеални салати за бикини операцията
@abc_familia MADRID Актуализирано: 29.04.2018 00: 53ч
Свързани новини
Отброяването започва. Да, времето лети и изведнъж се срещаме отново през май. Може би с няколко килограма отвъд здравословното. Може би с по-малко тониране от желаното. Може би с кожата в по-лошо състояние, отколкото бихме искали ... Така наречената операция на бикини не се състои в поглъщане на целина и вода, а в преминаване към по-здравословен начин на живот, който ни позволява да покажем на вън, че сме добре вътрешно.
Как Имаме поредица от експерти по хранене и медицина, които ще ни дадат ключовете за успеха:
Хидратира? Да, но с контрол
Ето как го обяснява Пилар Вела, Fit Setter и диетолог в Royal Hideaway Sancti Petri. «Хидратите са необходими за нашето тяло и контролираният прием ще бъде от полза за храносмилателната ни система и ще ни позволи да контролираме фигурата си. Ключът е да ги ядете в малки количества и в комбинация с плодове, риба и зелени храни, богати на хлорофил. По този начин ще постигнем необходимия хранителен баланс, който също ще ни помогне да ги усвоим по-добре и тялото ни да ги изгори по-лесно ».
Поради тази причина този хотел в Кадис, епицентърът на уелнес в Испания, издига Poke Bowls като основна опция в менюто си, рецепта, която звучи като новост, но която наистина има дълга история в хавайската култура. Бившият президент на САЩ Барак Обама им е верен. В традицията на това гастрономическо предложение въглехидратите се открояват като основа - ориз, например - с други основни действащи лица като риба тон, октопод и други риби като сьомга, обикновено мацерирани. Към тях се добавят някои от най-полезните съставки в момента, като семена, соя или водорасли, както и различни плодове и зеленчуци, като боровинки (антиоксиданти) или авокадо (богато на естествени мастни киселини).
Кисело мляко, съюзник по бански
"Закуска като крал, обяд като принц и вечеря като просяк". Тази добре известна поговорка се превръща в мотото, което да следваме през лятото. Всъщност проучване анализира, че 78% от испанците решават да следват по-балансирана диета в условията на ваканция. Баланс, при който киселите млека поемат голямо тегло и запас от необходими хранителни вещества, освен че са практични поради засищащата си способност. Експертите в Kaiku Без лактоза съветвайте да ядете салати, които съчетават протеини, зеленчуци и здравословни въглехидрати. Перфектен пример? салата от киноа без лактоза. «Ще бъде толкова просто, колкото комбинирането на кисело мляко с лимонов сок, кайма, мента, сол и черен пипер. Добавяме това към комбинация от вече приготвена киноа и топинги като маслини или рукола ».