Игра с цветове на дъгата, за да научи децата да се хранят здравословно
Напълнете чиниите си с цвят и накарайте децата си да се насладят на здравословното хранене. Тази игра ще предизвика апетита ви
В детството здравословното хранене е от съществено значение за децата да растат здрави, но също така и за насърчаване на хранителните навици, които те поддържат в зряла възраст. Чували ли сте за игра с цвят на дъга, за да научите децата да се хранят здравословно? Присъединете се към него и напълнете чиниите си с цвят!
Напълнете чиниите с цвят и научете детето си да се храни здравословно
Плодовете, зеленчуците и зеленчуците са основен източник на хранителни вещества, които трябва да консумираме ежедневно и които имат много привлекателни цветове за най-малките. Понякога е трудно да се въведат тези групи в детската храна, но като ги представим по забавен и колоритен начин, можем да стимулираме тяхната консумация.
Освен високото съдържание на фибри, витамини и минерали, в цветовете на плодовете, зеленчуците и зеленчуците откриваме и антиоксиданти. Ако разделим храните от тези групи по цветови диапазони, ще открием в тях множество ползи за организма.
- червен цвят
Чушки, репички, домати, череши, ягоди, нар, диня? Тези храни са богати на ликопен и антоцианини, подобряват здравето на сърцето и намаляват риска от някои видове рак. Те също се намесват в сърдечно-съдовото здраве, намаляват заболяванията на пикочната система и защитават паметта.
- Жълт и оранжев цвят
Кайсии, тиква, чушки, моркови, райска ябълка, лимон, царевица, мандарини, манго, ябълки, праскови, портокали, мушмули, ананас, банани? Те съдържат каротеноиди, флавоноиди, витамин С, калий и фолиева киселина. Каротеноидите са предшественици на витамин А, от съществено значение за защита на кожата и зрението. Те помагат за поддържането на здрави кости и се намесват в имунната система, намалявайки риска от инфекции. Освен това подобрява сърдечно-съдовото здраве, тъй като те спомагат за понижаване на холестерола.
- Зелен цвят
Швейцарска манголд, авокадо, артишок, броколи, тиквички, агнешка салата, сливи, ендивия, аспержи, спанак, грах, зелен фасул, киви, маруля, ябълка, краставица, чушки, зеле, грозде? Те са богати на магнезий, лутеин, калий, витамин С и К. Те предпазват зрението, укрепват имунната система и намаляват сърдечно-съдовия риск. Те също така подобряват храносмилането и предотвратяват запека. По време на бременност тези храни предотвратяват появата на дефекти в нервната тръба на плода поради високото им съдържание на фолиева киселина.