5 съвета от диетолога на Виктория Бекъм да се храните по-здравословно
Ако сте от тези, които искат да подобрят диетата си, трябва да се срещнете Амелия по-свободна, един от водещите британски хранителни терапевти, който е отговарял за диетите на известни личности като Сам Смит и Виктория Бекъм, и това преди няколко дни беше прегледано от списание Vogue Spain с 5 основни съвета да се храните по-здравословно.
Трябва да знаете, че методологията на Фрир може да бъде намерена и в неговите книги, където той разглежда подход "Положително хранене" при съставяне на дневна диета. Тоест, когато мислите какво да ядете, Трябва да се прави, като се мисли за намиране на „удоволствието от яденето“ и по балансиран начин за подхранване на тялото, ума и душата.
При пандемия, Амелия по-свободна Също така тя създаде онлайн курс с 10-минутни видеоклипове, за да говори за темите, които смята за най-важни при създаването на питателна и балансирана диета, без да се налага да прекарва часове в кухнята.
Именно като се вземе предвид този курс, Freer даде 5 ключови съвета за поддържане на балансирана диета и по-здравословно хранене, които споделяме по-долу:
1. Увеличете дозата си на непреработена и хранителна плътна храна
„Ако има една промяна, която със сигурност ще направи по-голяма разлика от която и да е друга в общото ви здраве и благосъстояние, това е увеличете количеството на хранителни вещества с гъста консумация (като плодове и зеленчуци, качествени протеини, здравословни мазнини, ядки и семена и вода). Базирането на по-голямата част от диетата ни на този тип храна често е най-важната стъпка в изграждането на здравословна диета. ".
2. Мислете от гледна точка на баланса
"Имам основно правило, когато става въпрос за организиране на вкусно ястие, което ни помага да включим всички важни групи храни и следователно да осигуряваме на тялото си различни хранителни вещества, от които се нуждаем ежедневно.".