Идеи за намаляване на консумацията на захар при деца - La Noticia
Ограничете количеството подсладени храни и напитки, които децата ви ядат и пият. Ако не купувате бонбони или сода, децата ви няма да ги ядат или пият много често. Сладките и подсладените напитки са с високо съдържание на калории, но с ниско съдържание на хранителни вещества. Повечето добавени захари идват от газирани напитки, спортни напитки, енергийни напитки, сокови напитки, сладкиши, бисквитки, сладолед, бонбони и други десерти.
1) Сервирайте на малки порции
Сладките и десертите не трябва да бъдат напълно елиминирани, но научете децата си, че лакомствата в малки количества са достатъчни. Използвайте по-малки купички и чинии, за да сервирате тези храни. Нека децата ви споделят бонбон или голям кекс.
2) Захарни напитки в умерени количества
Газираните напитки и други сладки напитки съдържат много повече захар и повече калории. Когато децата ви са жадни, предлагайте им вода, 100 сока или обезмаслено мляко.
3) Използвайте касата, която няма бонбони
Изчакването на опашката за плащане на хранителни стоки насърчава децата да поискат изкусителните сладкиши, които ги заобикалят. Повечето супермаркети нямат касиери за бонбони, които да помагат на майките, избират да плащат там.
4) Не предлагайте бонбони като награда
Предлагайки храна като награда за добро поведение, децата се научават да мислят, че някои храни са по-добри от други. Наградете децата си с топли думи и утешителни прегръдки или им предложете други негодни за консумация предмети като стикери, за да се почувстват специални.