Идеално тегло - Организиране на сватба - Форум

36 отговора

идеално

Най-добрият е диетолог, но това работи за мен, което е много основно:

Спорт всеки ден половин час интензивно или час ходене, както се казва тук.

Вечеряйте рано и вечеряйте с постни протеини Ако е възможно (пиле на скара, калмари на скара, прясно сирене, обезмаслено кисело мляко, пуйка на плажа, варени скариди, мерлуза.). В средата на сутринта и винаги имайте плодове. Правя закуска и обяд както обикновено. Там имате 5-те хранения. Наричам го правилото MMC (в средата на сутринта, закуска и вечеря). В останалите ястия не се притеснявате малко повече, без да прекалявате. Но така изобщо не гладувате.

Спете 8 часа (От съществено значение за мен! Въпреки че ми струва. Но резултатите са забележими)

Пийте 2/3 чая или ежедневни опашки.

Макар и да, най-важното от всичко е да го асимилирате като начин на живот, а не да го правите известно време и да го оставяте, защото kgs и мързелът се връщат. Тези Instagram профили ще ви помогнат да приготвите здравословни и вкусни ястия:

-Вечери за деца

- Futurlife (пристрастен съм към тях)

- Карлос Риос (добре, това е истинска храна без диетична тема, но той също има добри идеи).