Идеалните храни за здравословна закуска - La Nueva España
Нашето тяло се нуждае от първото хранене за деня, за да осигури 25% от дневните хранителни вещества
Новини, запазени във вашия профил
Перфектната закуска трябва да включва млечни продукти, зърнени храни и плодове. Гети Имиджис
Закуската е от съществено значение. А яденето на закуска правилно е още по-важно. Въпреки това, има много хора, които оставят тази храна настрана в ежедневния си живот. Бързането до последната минута на нощния сън, бързането към работа или липсата на глад при събуждане са част от основни фактори, които карат много хора да напускат дома си, без да са закусили. Много други наистина закусват, но те го ограничават до прием на кафе или чаша мляко с бисквитки, което освен, че не е здравословно, тази храна не изпълнява функциите, които би трябвало да има.
И е, че храната, която ядем по време на закуска, трябва осигуряват хранителните вещества и енергията, необходими на тялото ни веднага щом се събудим. След много часове на гладно през нощта, тялото се нуждае от хранителните вещества, които закуската ни дава, за да презареди батериите си и успешно да се справи с ежедневните си дейности: работа, училище, спорт. В този смисъл приемът на храна, когато станем, е тясно свързан с постигане на по-добра физическа и умствена работоспособност.
Като общо правило, здравословната закуска трябва да включва храна от следните групи:
ВЪГЛЕХИДРАТИ. Освен че ни осигуряват въглехидрати - които осигуряват енергия, витамини и минерали, те също са важен източник на фибри. Хлябът, плесен или бар, препечен хляб или зърнени храни, са най-препоръчителните опции за закуска, въпреки че можете да използвате бисквитки или зърнени барове без излишък. Вместо това трябва да избягаме от продукти от индустриални пекарни. Изборът на пълнозърнест хляб е най-добрият вариант, ако искаме да запазим линията.