5 Йога упражнения за бременни жени лесна бременност Axa
Бременността е време на голяма промяна за жените. Не само Физически промени които са най-очевидни, но Психологически промени, тъй като майчинството произвежда щастие, но също така и страхове, съмнения и стрес. Йога, като дисциплина, която балансира тялото и ума можеш да помогнеш. Да видим какво йога упражнения за бременни жени са най-подходящи.
В AXA Heatlh Keeper придружаваме ви по време на бременността с треньори Y. фитнес зали където можете да тренирате и практикувате различни видове на Йога или Пилатес . Регистрирайте се при нас, като се регистрирате тук.
Физиологични промени при бременност
През деветте месеца на бременността тялото ви трябва да се адаптира към нов живот, който расте.
В първо триместър:
- Менструацията изчезва, но може да има вагинално отделяне.
- Наддаване на тегло около 2 килограма.
- Страдате от гадене и повръщане.
- Има умора и сънливост.
- Увеличете размера на гърдите.
- Има дискомфорт в таза.
В второ триместър:
- Наддаване на тегло около 4 килограма.
- Първите движения на бебето са забележими.
- Зърната потъмняват.
- Има постоянно желание за уриниране.
- Появяват се дискомфорти в храносмилането като парене или бавно храносмилане.
В трето триместър:
- Наддаване на тегло между 3 и 5 килограма.
- Може да има болки в гърба, болки в кръста или ишиас.
- Краката се подуват.
- Сънят е фрагментиран.
- Появяват се първите контракции на матката.
Освен това бременността произвежда страх към непознатото, безпокойство по време на доставката и несигурност за грижите и здравето на бебето.
Ползи от йога при бременни жени
- Поддържа мускулния тонус.
- Осигурява жизнена енергия и благополучие.
- Облекчава болките в гърба.
- благоприятства тонизирането на корема, което след раждането може да ви помогне губят червата.
- Тренирайте дишането си по време на раждането.
- Намалява отока и отока на краката.
- Помага да се отпуснете, за да премахнете стреса и безпокойството.