Съвети за спазване на здравословна диета по време на карантина, без да ви омръзва
Оставайки вкъщи толкова дни, рискувате да преядете поради безпокойство и скука. Даваме ви най-добрите съвети, за да избегнете емоционалния глад и да не се отегчавате от здравословна диета, докато изолацията продължава.
Изолацията поради коронавирус ни накара да се адаптираме бързо към нова ситуация, която може да създаде много предизвикателства на физическо и психическо ниво. Прекарването на толкова много време вкъщи може да накара дните да започнат да изглеждат еднакви и е лесно да отегчите и отегчите.. За да избегнете емоционален глад, яжте от скука и продължете да се храните възможно най-здравословно, вземете под внимание тези трикове, така че здравословното хранене по време на карантина да не е непостижима химера.
Ред и планиране
Да, вечните списъци, но какво бихме направили без тях? Те са много полезни и не само като инструмент за външна памет, но и Те са форма на хигиена и несравним умствен разряд, както и помагат да бъдем по-наясно какво наистина имаме нужда. Ако организирате добре менютата си, ще избегнете изпадане в нежелани изкушения като постоянна закуска или избягване на ултрапреработени и/или захарни храни.
Екипът на диетолозите в клиниките на Дорсия препоръчва „да се придържате към стабилен график на хранене и освен това да правите ежедневно и седмично планиране на менютата, за да можете да въведете по-осъзната диета“. Диетичните експерти се застъпват за създайте апетитно и приятно меню, което осигурява енергия и спокойствие. Точно това, от което се нуждаем в момента!
Различни закуски
Закуската у дома може да бъде удоволствие, което доскоро беше преместено в уикенда наслаждавайте се на апетитни и атрактивни закуски всяка сутрин, така че дните ви не винаги изглеждат еднакви както в деня на сурка.
Можете да закусите като кралица, правейки различни комбинации, например когато сте в хотел или в здравословно кафене. Премахнете от вашата диета индустриални сладкиши и преработени и сладки препарати за закуска. Нокти годни овесени ядки и бананови палачинки, тост от авокадо с варено яйце и бебешки спанак или купа мюсли с плодова и зеленчукова напитка с канела те са много здравословни варианти и най-апетитни, за да не ви омръзне по време на закуската.
Здравословна закуска
Бъдете много внимателни със списъка си за пазаруване, безпокойството и гладът могат да ви изиграят номера, така че вземете списък, ако искате да навлезете в супермаркета или да ви бъде удобен при онлайн поръчките. Забравете за безалкохолните напитки и ултрапреработените продукти и имайте под ръка здравословни закуски, за да не се натрупват излишни килограми поради безразборни закуски. Те могат да бъдат здравословни закуски като ядки, зелено смути или смути, тъмен шоколад с поне 70% какао (умерено), плодове, кисели краставички, едамаме или домашно приготвени зърнени барове. Препоръчваме ви също да правите атрактивни комбинации като фурми, пълнени с орехи, ябълкови филийки с фъстъчено масло, подправени чипс кейл, кокосово мляко и плодове със семена смути или консервирана риба тон с печени чушки!