Идеални упражнения за максимално изгаряне на мазнини - Vitamin301
Пристига хубавото време, топлината започва да се стяга и с това започваме да хвърляме палта, пуловери и други сензори. И с това идва моментът да покажем онова копнело тяло, което мнозина извайват през цялата година. Докато някои предпочитат да продължат да тренират по класическите методи, други прибягват до функционални тренировки, за да увеличат максимално калорийните разходи, за да постигнат дългоочакваните си цели.
Има няколко метода, използвани за ускоряване на метаболизма и по този начин изгаряне на повече калории. Един от тях е известен като HIIT обучение, което се превежда от англосаксонския език в интервално обучение с висока интензивност.
Този метод се появи силно през последните години и въпреки че е много ефективен, изисква предварителна подготовка и средно ниво на обучение.
Комбинацията от HIIT с тренировки с тежести е идеална за промяна на телесния състав, минимизиране на процента на мазнини и увеличаване на печалбата или поддържането на това ценно благо за онези от нас, които ходят на фитнес, мускулите.
Но какво е HIIT?
HIIT представлява комбиниране на интервали от упражнения с максимална интензивност с периоди на бавна активност и възстановяване. Този метод подчертава 3 етапа:
- Фаза на загряване
- Интервал на тренировка с висока интензивност, последван от интервал на възстановяване с
- Фаза на разтягане
HIIT срещу редовни аеробни тренировки
През последното десетилетие излизат на бял свят изследвания, показващи ефективността на тренировките с високи интервали при изгаряне на мазнини. Традиционните сърдечно-съдови упражнения следователно отстъпват. И това е, че консумацията на калории при упражнения HIIT гарантира висока консумация на калории дори след 24 часа, нещо немислимо в конвенционалните методи.