Идеална рецепта за детокс за мъже Fitness Lifestyle от Kei
Вече имате информация за какво е детокс и неговите предимства. Повярвайте ми, подписвам ви, че ако го правите поне 3 дни (в идеалния случай 5 от неделя до четвъртък или от понеделник до петък) ще:
За да направите този детокс, предлагам да намалите тренировъчното си натоварване до:
- 3 дни максимум
- 1 час лека до умерена тренировка на сесия, за
пример:
- 1 час максимално бързо ходене, без джогинг
- 1 час елипсовиден или стационарен мотор с лека до умерена интензивност
- 1 клас по пилатес или йога
- 1 час тежести/сила на съпротивлението (леко тегло, повторения от 15 до 20, почивка 30-45 секунди между сетовете)
- 40-50 минути леко плуване, за предпочитане бруст или свободен стил.
Забележка: Ако се чувствате уморени по време на тренировка, спрете дейността и/или можете да поискате 1 чаена лъжичка мед, агаве или мусковадо захар.
Както почти винаги, тези бележки и рецепти са измислени за тях, има специална рецепта за мъже,
Момичета! Ако искате да го направите, просто намалете наполовина количеството плодове и семена от хранене 5 и го раздухайте!
Сега да, има този план ДЕТОКС за средностатистически мексиканец.
В идеалния свят би било добре, ако ги вземете пресни, но за практичност: подгответе запасите си за 2-3 дни и ги съхранявайте в контейнери, които се затварят херметически (тъмни, които не позволяват на светлината да влезе, за предпочитане) и в хладилника или фризера. Извадете ги един ден преди това!
Съвет: Проверете броя на калориите и в даден момент можете да ги замените (не е идеално) или да помолите кафенето или любимия си магазин за играчки да ги подготви за вас.