Велосипед за отслабване
Инструменти
ïBike за отслабване?
Ако целта е да се премахнат мазнините, липолизата започва след 20 минути. на упражнения. Следователно това трябва да е минималното време. За хора, които не са тренирали преди, препоръчително е да започнат 2 часа седмично (например 3 сесии от 40 минути. Или 4 сесии от 30 минути.)
Като цяло, за да отслабнете при хора, които не са тренирали преди това, дългите сесии със средна или умерена интензивност са по-препоръчителни от кратките и много интензивни сесии. Интензивността се измерва чрез сърдечната честота и за това трябва да си купите пулсомер.
Според мен, без да съм спортен експерт, бих казал, че класовете по спининг и груповите екскурзии с планинско колоездене далеч не са най-препоръчителните варианти за хора без предишно обучение. Много по-препоръчително е да започнете със строг контрол на вашата диета и тренировки сами, докато достигнете минимум, от който можете да се наслаждавате на тези дейности или други, които ви харесват. Ако не, рискувате да се разочаровате и да изоставите спорта завинаги.
И все пак не бих препоръчал да купувате такова нещо, което да държите у дома, освен ако това наистина не е последната ви възможност. Не познавам никой, който да го има и да го използва. За предпочитане е да отидете на фитнес, ако можете, поради много причини (общувайте, спестете от поддръжка на оборудването, получете съвет и т.н.)