КАКВИ СПОРТИ ЗА ПРАКТИКА ПО ВРЕМЕ НА ДИЕТА Domyos от Decathlon

Ако имаше чудодейна рецепта или a диета шок за отслабнете бързо, Всеки би знаел! Дори с риск да ви разочаровам, отслабнете Това е въпрос на здрав разум. Разбери защо.

какви

Независимо дали искате да свалите 2, 5 или 10 килограма, песента винаги е една и съща. Първо, трябва да започнете с балансирана диета в зависимост от характеристиките на всеки един (възраст, пол, начин на живот ...) и комбинирайте това ново диета с физически упражнения. Това е най-доброто уравнение за оформяне на силуета: Ако изгаряте повече калории през деня, отколкото консумирате, насила ще премахнете мастна маса. Разбира се, за това трябва да се ПРЕМЕСТИТЕ!

Преди да изберете

Знаете ли, че тялото не обработва въглехидратните и липидните си запаси по един и същи начин в зависимост от спортовете, които се практикуват? Да, енергията, от която се нуждаете, зависи от вида на усилието, което полагате, и от неговата интензивност. Нашето тяло работи с различни горива, които действат в зависимост от физическата активност, която се извършва. Например, в спортовете с ниска мощност, но издръжливост, от третата минута нататък ние мобилизираме захар, към която се добавя липид. Това е лентата, която ни интересува отслабнете.

Не забравяйте, че на първо място, умерените и продължителни усилия са тези, които изгарят мазнините, повече от кратки, интензивни упражнения. При добра оксигенация сесията може да продължи няколко часа. Колкото повече тренирате, толкова повече мазнини ще загубите. Ако искате да отслабнете, трябва да правите аеробни упражнения между 60 и 70% от максимално разрешения сърдечен ритъм (FCMA). На теория този брой удари се получава с това изчисление: 220 минус възрастта на човека (226 за жените, чието сърце обикновено бие малко по-бързо от това на мъжете).