И какво да отслабна Част II
Както споменах преди, когато се питате, какво ям, за да отслабна? Има много храни, които могат да служат като отговор. В тази статия продължаваме да коментираме някои от тях:
Лещата е пълна с фибри, които са отлични за задоволяване на глада и намаляване на апетита ви, те са богати на разтворими фибри, които помагат да се поддържа нивото на холестерола в кръвта ниско и ви позволява да усетите чувството за ситост, което трябва да избегнете изкушения, които ще ви помогнат да отслабнете. Консумацията му помага да се избегнат скокове на инсулин, които карат тялото ви да развива излишни мазнини, особено в коремната област.
Лещата има група хранителни вещества и е чудесен източник на нискомаслени протеини, което я прави идеален заместител на месото, особено за вегетарианците. Има много разновидности на лещата, но червената и жълтата леща се готвят най-бързо. Добавете варена леща към сос за паста за основно ястие, техният мек вкус върви перфектно.
Дива сьомга:
Сред някои от големите ползи, които осигурява сьомгата, можем да споменем, че тя предотвратява повишаването на холестерола и кръвното налягане, което допринася за по-здраво сърце, предпазва от рак, подобрява зрителното здраве, предотвратява прекомерното увеличаване на теглото. Омега-3 мастните киселини в сьомгата подобряват чувствителността към инсулин, което помага за укрепване на мускулите и намаляване на мазнините в корема. И разбира се, колкото повече мускулна маса имате, толкова повече калории ще изгори тялото ви.
Дивата сьомга е много здравословна храна, тъй като има по-малко замърсяващи елементи. Тъй като има много добър вкус, не е нужно да правите много, за да го приготвите, малко сол и черен пипер на вкус и след това гответе за няколко минути.
Елда или тестени изделия на основата на елда:
Елда или елда е различна пшеница от това, което обикновено познаваме. Семената му идват от растение от азиатски произход. Той е с високо съдържание на фибри, а също и протеини, което ни кара да ядем по-малко от тази паста от тази, направена с обикновена пшеница. Можете да го приготвите и да го придружите със сос, приготвен с броколи, морков, гъби и лук. Можете също така да приготвите вкусни крепчета.