Тренировка Focus T25 - Подгответе се за 25 минути на ден

тренировка

Тренировката Focus T25 е друга от програмите за упражнения на известната американска компания BeachBody, която от 1998 г. помага на повече от 23 милиона души да влязат във форма.

В предишна статия вече говорихме за една от нейните звездни програми, Тренировка P90X, цялостна тренировъчна програма, която смесва кардио с бодибилдинг.

Искаме да продължим да говорим за известните тренировки на тази компания и този път ще обясним всичко за Focus T25, създаден и наблюдаван от Shaun T.

  • Включва 30-дневна безплатна пробна версия на beachbodyondemand.co.uk (испанският език не е гарантиран).
  • От създателите на Insanity. Получете 1 час резултати само за 25 минути на ден с Focus T25. Включва 11 25-минутни непрекъснати тренировки на 9 DVD диска, ръководство за бързо стартиране, хранителен план, календари за тренировки, лента B-Lines 6,8 кг устойчивост на ластик и 5-дневен бърз наръчник (календар и печатни материали са в пластмасово обвито DVD свързващо устройство) (испански език на материала не е гарантиран).

Какво е Focus T25?

Focus T 25 се състои от поредица от 11 упражнения, разпределени в 9 DVD диска, предназначени да ви помогнат да влезете във форма, без да излизате от дома.

Всеки ден трябва да правите едно от упражненията, въпреки че има дни, в които ще трябва да правите две от тях.

Всяко от упражненията продължава 25 минути (оттук и името T25), в което ще изпълнявате поредица от движения без никаква почивка между тях (оттук и Фокусът).

Целта да направите 25 минути подред без никакви почивки е да концентрирате всички усилия за кратък период от време, като постигнете същите резултати, както ако правите един час тренировка, като правите почивки между упражненията.

Освен DVD-тата, има и календар с тренировките, които трябва да правите всеки ден. Календарът е разделен на три фази:

  • T25 Alpha: трае пет седмици и са планирани упражнения от понеделник до петък. Събота е денят за записване на вашия напредък (тегло и измервания), а в неделя е предопределено да се прави стречинг. Това е график за изграждане на база и подготовка за това, което предстои през следващите няколко седмици.
  • Т25 Бета: също продължава пет седмици, с упражнения от понеделник до петък. В събота и неделя има същия план, както при T25 Alpha. T25 Beta упражненията са предназначени да тренират центъра на тялото ви.
  • T25 Gamma и T25 Gamma Hybrid- Когато завършите T25 Beta график, можете да избирате между T25 Gamma или T25 Gamma Hybrid. Първият е предназначен да определи вашите мускули, докато хибридът е насочен към постигане на повече сила. Двата календара са с продължителност от четири седмици, като упражненията се разпределят от понеделник до петък и през уикендите, за да запишат резултатите и да изпълнят стречинг.

Като цяло Focus T25 издържа около три месеца.

Как може да ми помогне Focus T25?

Тренировката Focus T25 е специално разработена за намаляване на телесните мазнини благодарение на интензивни упражнения, които продължават 25 минути.

Въпреки че благодарение на многото упражнения, които ще изпълнявате, можете да укрепите мускулите си. Очевидно резултатът ще зависи от началната точка, в която се намира тялото ви, когато започнете.