И ако не в количеството, а в това, което ядете, какво ви дебелее
Използваме собствени и бисквитки на трети страни, за да компилираме статистическа информация, да подобрим нашите услуги и да Ви покажем персонализирана реклама чрез анализа на Вашето сърфиране. За повече информация вижте нашата политика за бисквитки.
Тяло
Ами ако не количеството, а това, което ядете, ви напълнява?
Дошло е времето да се преосмисли начинът на правене на диети; лекар е намерил ключа за това защо мнозина не завършват работата си.
Тяло
Яденето твърде много не ви кара да наддавате; процесът на напълняване ви кара да преяждате.
Колко пъти сте започнали диета, която е преминала твърде бавно или просто не е работила? Отслабването не винаги е лесна задача, както и намирането на начин за правилно хранене. И това е последната точка Може да бойкотирам отслабването, според изследването на д-р Дейвид Лудвиг, специалист по хранене в Харвард. Този изследовател е отразил резултатите си в книга „Винаги гладен? (Винаги гладен?), В който той разкрива много важен факт, който не е бил взет предвид при диета: това не винаги количеството храна ни прави дебели, а какво ядем, това, което ни прави по-гладни.
Този изследовател е открил два ключа за това защо диетите се провалят: гладът, изразходван за тяхното създаване, и причините за този глад. Вината се крие в определени храни, които ядем, мислейки, че са здравословни и ще ни помогнат в нашата задача, която в действителност предизвиква апетита ни. А) Да, В крайна сметка или чрез отказване и отказване, или чрез кълване за да не е постоянно с това чувство на празен стомах. Д-р Лудвиг ни предлага да преосмислим начина за създаване на режими за отслабване, започвайки с елиминирайте храни, които ни правят дебели, защото произвеждат хормонална реакция, която реактивира апетита.
Д-р Лудвиг разкрива, че не непременно най-калоричните храни ни правят по-дебели, а по-скоро онези, които ни правят по-гладни. Тоест тези с по-висок гликемичен индекс. " Яденето твърде много не ви кара да наддавате; процесът на напълняване ви кара да преяждате ", както същият експерт обобщава за плодовете на своята работа.
Затлъстяването има повече общо с гладуването, отколкото с преяждането. Той го обяснява по много прост начин: „Ако мастните клетки съхраняват твърде много калории, мозъкът няма достъп, за да се увери, че метаболизмът работи правилно, така че ни кара да гладуваме да решим проблема, затова ядем повече и се чувстваме по-добре за момент ", обяснява той. „Но ако мастните клетки продължават да получават твърде много калории, ние затъваме в безкраен цикъл на преяждане и напълняване. Проблемът не е, че в тези мастни клетки има твърде много калории; е, че в кръвта ни има твърде малко и намаляването на калориите не работи ", завършва.