Хранителното предизвикателство намалява сладките напитки в диетата

Консумацията на захарни напитки в излишък е един от факторите за развитие на наднормено тегло. Обучението относно тяхната консумация е най-добрият начин да ги включите по здравословен начин в диетата.

Захарните напитки са богати на калории и ако сме склонни да ги консумираме ежедневно и в повече, ще имаме рисков фактор за развитие на затлъстяване. Някои проучвания вече са идентифицирали излишъка на сладки напитки като един от факторите, които трябва да се вземат предвид при затлъстяването при деца и възрастни. Тези видове напитки, освен калорични, имат това, което наричаме „празни калории“, тоест осигуряват много калории, но малко хранителни вещества.

Какво се счита за захарна напитка?

Това е първата стъпка за разглеждане. Има някои видове напитки, за които можем да мислим, че са повече или по-малко здравословни напитки, но въпреки това те са с високо съдържание на захари. По-долу можем да видим списък със сладки напитки, които трябва да вземем предвид, за да ги ограничим в диетата:

Освежаващи газирани напитки, като кола.
Търговски плодови сокове
Разклаща
Алкохолни напитки
Спортни напитки
Енергийни напитки

Тук важното е да знаете как да прочетете хранителния етикет и да идентифицирате частта, която отчита съдържанието на захар. Обикновено се предлага под формата на: "Съдържание на въглехидрати, от които захари:" Това са важните данни, колко захари има напитката на 100 ml. Ако има повече от 5 грама захар на 100 мл, можем да го разглеждаме като сладка напитка.