Хранително възстановяване след катерене

Физическите упражнения са мощен стрес за тялото, поради което мускулите, които участват в изпълнението на определени движения по време на физическа активност, ще бъдат леко или умерено увредени в зависимост от интензивността на тренировката. Тази повреда, която понякога може да бъде незабележима, а друг път може да се прояви с дискомфорт и/или болка (в зависимост от големината), трябва да бъде възстановена от тялото, след като упражнението приключи.

Поради това процесът на възстановяване, след като упражнението приключи, е от основно значение за достигане в оптимални физически условия до следващото изкачване, предотвратяване на наранявания и подпомагане на поддържането на добро здраве. Това възстановяване зависи от различни фактори, най-важните от които са диетата и хидратацията след тренировка.

Целите на постигането на специфична диета след тренировка са:

---