Хранителни съвети за жени според възрастта им

Грижата за нашата диета не е въпрос на мода, а на персонализиране според пола, етапа от живота или възрастта, енергийните нужди и нивото на физическите упражнения.

Екипът на CORREDOR \ продължава да работи с големи усилия и ентусиазъм, за да ви информира. Ако искате да подкрепите нашата журналистика и да се насладите на предимствата да станете премиум, абонирайте се за нашия уебсайт тук (първият месец е безплатен *).

жени

Много пъти вярваме, че сме непобедими, способни да постигнем всичко, да правим всичко перфектно и едновременно, но не трябва да се заблуждаваме ... Понякога здравето на жените може да пострада поради забързания ритъм на живот, при който хранителните режими са повече адаптирани към бързането или желанието да отслабнете, отколкото към хранителните и енергийните нужди.

Най-добрата диета е тази, която задоволява енергийните ни нужди и осигурява достатъчен запас от всички хранителни вещества

Въпреки че препоръките за здравословни навици, както за добра диета, така и за правилна физическа активност, са важни на всяка възраст, всеки етап от живота на жената носи със себе си специфични нужди, на които трябва да се обърне внимание, за да се поддържа здравето.

ХРАНИТЕЛНИ СЪВЕТИ СЪГЛАСНО ВЪЗРАСТТА НА ЖЕНАТА

Зрелостта, според СЗО, включва периода между 20 и 59 години. По време на този етап общите препоръки за хранене на жените се основават на здравословна диета (богата на зеленчуци и плодове, пълнозърнести храни и бобови растения, постно месо, риба и здравословни мазнини в сърцето), добра хидратация, адекватна консумация на фибри и поддържане на физически упражнения.