КАК СПАЛЪТ ЗАСИГА НЕ САМО НА НИВОТО НА СТРЕС, НО И ОТСЛАБВАНЕТО

Всички знаем, че за да отслабнете трябва да Храня се здравословно Y. правя упражнения. Но някой някога да ви е казвал, че нищо от това не помага, ако не спиш достатъчно? Как липса на сън повлиява загубата на тегло?

По повече начини, отколкото си мислите.

спалът

Острото състояние на ограничен сън може да причини умора, сънливост през деня, тромавост и загуба на тегло или по-често, качване на тегло и засяга отрицателно мозък и когнитивна функция.

1. ЧУВСТВАТЕ ЛИ СЕ?

Когато сме лишени от сън, е малко като нас пиян. Просто нямаме умствена яснота за вземане на добри решения, особено по отношение храната, която ядем.

Нашите преценката се влошава и е по-малко вероятно да осъзнаем последиците от нашите действия. Освен това се убеждаваме, че ако вече сме уморени и ни липсва сън, поне „заслужаваме“ някои лакомства, които обикновено се предлагат под формата на любимите ни сладкиши.

2. ХОРМОНИТЕ НА ГЛАДА

Лишаването от сън обърква производството ни на хормони на глада - грелин и лептин. По-малко лептин и повече грелин означава повече глад Y. по-малко изгорени калории. Изследвания върху плъхове показват, че пълното, продължително лишаване от сън, нараства консумация на храна. Констатациите предполагат, че това може да се случи, тъй като лишаване от сън биха могли, може да нарушава хормоните Какво регулират метаболизма на глюкозата Y. апетита.