Веган храни, много богати на калций

Ако сте избрали да спазвате 100% веганска диета, вече знаете какво означава това откажете се от тези храни от животински произход като месо, риба, ракообразни, млечни продукти или яйца. В допълнение към залагането на начин на живот, който надхвърля съзнателното хранене и обмисля други добри навици, за да направи света по-устойчиво място.

веган

Всичко това е добре; обаче "не можем да забравим, че всяка храна, която консумираме, ни осигурява серия от хранителни вещества и че всички са от съществено значение за правилното функциониране на организма (също месо, риба и т.н.). Затова, Винаги трябва да се информираме, преди да започнем веганска диета за това как ще получим пълноценна хранителна диета; тъй като при този тип диета има чести дефицити на някои хранителни вещества като желязо, калций, витамин В12. ", обяснява диетологът и сътрудник на? Здравейте!, Марта Лоренцо.