Хранителни съвети за посрещане на състезание с велосипеди - SportPlusHealth

велосипеди

Каква е тайната да дадеш най-доброто от себе си по време на вело състезание? Адекватна диета. От сутрешна закуска до вечеря.

По време на състезанието

Веднъж в седлото, велосипедистите трябва да помнят да пият поне един литър спин/вода на всеки час и да ядат нещо от време на време. Малки сандвичи с фино зърно, покрити със светла фреска или шунка. Зад сцената (около 50 километра преди) е от решаващо значение да се консумират правилните барове и гелове, които съдържат захари, готови за усвояване и осигуряват бърза наличност. Консумацията му не се препоръчва в началото на състезанието, тъй като може да създаде проблеми с излишния гликоген.