Хранителни съвети за подготовка за маратона във Валенсия 2017 - Аптечен блог на Лизандра
Маратон Валенсия 2017
Маратонът е атлетическо събитие на дълги разстояния, това е състезание от 42 км и 195 метра.
The Маратон във Валенсия се провежда на напълно равен терен, който започва от Града на изкуствата и науките. Така Валенсия се превръща в спортен град, в който се извършват различни дейности както при заминаване, така и при пристигане.
За да извършите този тест с гаранции за завършването му или за постигане на добър резултат, трябва да се подготвите добре както по отношение на обучението, така и по отношение на спортното хранене и грижите за ставите.
Спортно хранене за подготовка за маратона във Валенсия 2017
Диетата трябва да бъде разнообразна и балансирана, винаги в зависимост от характеристиките на всеки бегач.
Трябва да намалите консумацията на мазнини (особено наситени мазнини) и да увеличите консумацията на въглехидрати във всички хранения, както и да адаптирате консумацията на протеини, витамини и минерали.
Диета в дните преди теста
През седмицата преди този тест се препоръчва да се консумира диета с високо съдържание на въглехидрати и да се увеличат тези нива в дните преди маратона. Целта е да можете да се представяте най-добре, като същевременно избягвате умората и умората.
Преди да изпълните състезание е много важно да се храните добре и да не се притеснявате от напълняване, тъй като това тегло ще бъде загубено по време на състезанието. Вечерята в деня преди състезанието е много важна и както казахме, трябва да има високи нива на въглехидрати, оризът и пастата са добри варианти.