Хранителни приятели и врагове на вашите зъби Dentegra
Ако е вярно, че ние сме това, което ядем, това е особено вярно за нашите зъби и венци. Когато пиете сладки напитки и ядете храни на базата на нишесте, вие не само се храните: вие също храните плаката, която може да причини проблеми в устата ви.
И докато някои храни могат да причинят кариес, други могат да помогнат в борбата с натрупването на плака и да ви помогнат да имате здрави зъби и венци. Научете повече за препоръчаните храни (а някои и за избягване), за да запазите усмивката си ярка.
„Приятелите“, които се борят с кухините
Богати на фибри плодове и зеленчуци: Храните, които съдържат фибри, стимулират потока на слюнката, което е естествена защита срещу кариес. Слюнката не само премахва хранителните частици и почиства устата ви, но също така, около 20 минути след ядене на нещо, слюнката започва да неутрализира киселините, които атакуват зъбите ви. Пресните плодове и зеленчуци, като моркови, ябълки и целина, не само спомагат за стимулиране на потока на слюнката, но също така помагат за премахването на налепите от зъбите и освежават дъха ви.
Сирене, мляко, обикновено кисело мляко и други млечни продукти: Калцият, фосфатите и витамин D в сиренето, млякото и други млечни продукти са важни минерали за здравето на вашите зъби. Зъбите ви са съставени предимно от калций и ако вашата диета не съдържа достатъчно калций, рискувате да развиете кариес и други проблеми. Допълнително предимство е, че калцият в тези храни се смесва с плаката и прилепва към зъбите ви, като ги предпазва от киселини, причиняващи кариес и спомага за незабавното възстановяване на зъбния емайл. Притеснявате ли се, че не получавате достатъчно калций, защото сте алергични към мляко или защото не харесвате вкуса? Има много сокове, соево мляко и други храни, обогатени с калций, които могат да осигурят същото количество калций във вашата диета като млякото.
Дъвка без захар: Яденето на дъвка без захар след хранене и закуски може да помогне за премахването на вредните киселини от зъбите ви, за да запази зъбния емайл. Но се уверете, че няма захар! Дъвченето на дъвка със захар може да увеличи шансовете ви да получите кухини. Дъвка без захар, съдържаща ксилитол, за която е доказано, че има качества за предотвратяване на кариес, може дори да има допълнителна полза. Проучванията показват, че ксилитолът вероятно инхибира развитието на Streptococcus mutans, оралната бактерия, която причинява кариес.